Какие бывают кардиотренажеры и как выбрать один из них

Сегодня не только в спортивных залах, но и в квартирах все чаще можно увидеть кардиотренажеры. Они помогают не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и улучшить физическую форму, способствуют активному кислородному питанию мозга и внутренних органов. Регулярные занятия повышают общую выносливость и укрепляют защитные силы организма. А значит этих причин уже достаточно, чтобы посетить страницу https://powergym.uz/catalog/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D1%8B/ и выбрать тренажер, который понравится.

В чем особенности этих тренажеров

Их конструкция основана на имитации естественных движений человека: ходьбы, бега, подъемов или вращения педалей. Это делает занятия физически полноценными и позволяет проводить их как в зале, так и дома. Значимым преимуществом является встроенный контроль ключевых показателей: пульса, потраченных калорий и пройденной дистанции. Благодаря этому тренировочный процесс можно легко адаптировать под уровень подготовки и в зависимости от желаемого результата.

Виды кардитренажеров: какие сегодня доступны

На сегодняшний день продукции действительно много, при чем, в разном ценовом бюджете. Самыми востребованными можно назвать следующие кардитренажеры.

Беговая дорожка

На ней можно походить или побегать. Функционал современных моделей дает возможность разнообразить тренировочный процесс: менять угол наклона полотна для имитации подъема в гору или спуска, а также регулировать скорость. Для контроля над эффективностью занятий важны датчики, отслеживающие частоту пульса, пройденное расстояние и скорость. Тренажер универсален и подходит как новичкам, так и профессионалам.

Эллипсоид

Эллиптический тренажер совмещает в себе:

• бег;
• подъем по ступеням;
• велопрогулку.

Регулярные занятия на таком тренажере способствуют укреплению мышц ног, ягодиц и рук, а также повышают выносливость сердечно-сосудистой системы. Его ключевое преимущество перед беговой дорожкой — щадящее воздействие на суставы, ведь тут нет ударной нагрузки и плавной траектории движения педалей.

За одну часовую тренировку можно сжечь до 800 килокалорий.

Велотренажер

Подойдет тем, кто любит кататься на велосипеде. Представлен в двух основных вариантах:

• вертикальном. Нагружает в основном мышцы ног и ягодиц;
• горизонтальном. Позволяет дополнительно задействовать мышцы пресса, рук и голени.

Вертикальный велотренажер обеспечивает более реалистичную имитацию велопрогулки и помогает достичь чуть большего расхода калорий. Горизонтальный же вариант снимает нагрузку с поясницы и суставов, способствует улучшению кровообращения и обеспечивает изолированную проработку мышц ног.

Тренажер «Степпер» (Лестница)

Аппарат имитирует подъем по бесконечной лестнице, эффективно тренируя мышцы ног, ягодиц, а также улучшая координацию и выносливость. Можно настраивать по своему усмотрению скорость и программу тренировки.

Как выбрать один из вариантов

В первую очередь нужно понять какие мышцы хочется развивать. Если цель скинуть вес, лучше всего выбрать беговую дорожку или другой тренажер, который задействует как можно больше мышц.

Второй момент — размеры. Выбранная модель должна удобно располагаться в комнате чтобы через нее члены семьи не переступали. Также важен и функционал —  чем больше уровней нагрузки и предустановленных программ, тем лучше и тем разнообразнее будут тренировки.

Конечно же, стоит проверить удобно ли сидение, регулируются ли рукоятки, понятен ли интерфейс. При выборе эллипсоида следует обращать внимание на длину шага, возможности изменения наклона платформ и разнообразие тренировочных режимов.